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Le arance Navel sono tra i frutti più apprezzati al mondo, appartenenti alla famiglia degli agrumi.
Vengono coltivati nelle regioni più calde del mondo e vengono consumati principalmente freschi o spremuti, ma possono anche essere incorporati in molti piatti.
Ci sono molti motivi per cui dovresti mangiare arance navel ogni giorno, ma eccone 6 tra i nostri preferiti:
1) Fibra
Le arance Navel sono un’ottima fonte di fibre. Una grande arancia navel (circa 180 g) contiene in media il 18% dell’apporto giornaliero raccomandato di fibre.
La fibra ha molti benefici per la salute, tra cui l’abbassamento del colesterolo, il controllo del peso e il miglioramento della salute dell’apparato digerente.
Per ottenere più fibre dalla tua arancia ombelico, mangiala intera invece di spremerla.
2) Micronutrienti
I micronutrienti sono costituiti da vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente per mantenersi sano e attivo.
Una grande arancia navel può fornire fino al 100% dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C, utile per la riparazione e la crescita dei tessuti corporei.
Le arance Navel sono anche una buona fonte di potassio, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Il folato e la tiamina si trovano anche nelle arance, che aiutano in una varietà di funzioni corporee quotidiane.
3) Acido citrico
Gli agrumi sono ricchi di acido citrico e citrati, che conferiscono loro il loro sapore aspro.
L’acido citrico è stato collegato alla prevenzione della formazione di calcoli renali.
Si è scoperto che i citrati hanno proprietà simili al citrato di potassio, che viene prescritto a pazienti con calcoli renali.
4) Benefici per la pelle
Gli alti livelli di vitamina C nelle arance navel possono anche avere benefici positivi per la tua pelle.
La vitamina C è nota per aiutare a riparare la pelle danneggiata dal sole, ridurre le rughe e promuovere una struttura della pelle più sana.
5) Cuore sano
Il potassio presente nelle arance navel può aiutare a sostenere un cuore sano, ridurre il rischio di ictus e infarti, nonché abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna e diminuire il rischio di malattie cardiache.
6) Gusto!
Non è un segreto che le arance abbiano un sapore straordinario e le arance navel non fanno eccezione.
Le arance Navel sono i migliori agrumi da sbucciare e mangiare fresche, ma sono ottime anche per spremere e insalate.